ile czasu trzeba brac odzywki aby bylo widac efekty oczywiscie z codziennym treningiem godzinnym ;] ? i jakie będą tego początkowe efekty bo niewiem czy oplaca mi sie to kupowac ?? ja mam 15 lat i czy to nie jest szkodliwe dla organizmu bo niewiem zabradzo . i nie chodzi mi o przybranie tłusczu tylko mięsni oczywiscie;]
Witam, mam 15 lat i trenuje sporty walki, konkretnie muay thai i mma. Chcialbym prosic o pomoc doswiadczonych ludzi. Kolega mowil mi ze bcaa utrzymuje miesnie, a spala tkanke tluszczowa. Prosze o wszystkie informacje odnosnie tego (jakie bcaa kupic, dawkowanie itp.). Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym przybrać masy mięśniowej mam 15 lat 63 kg i 172 cm wzrostu.Do tej pory robiłem trochę pompek,podciągałem się na drążku i ćwiczyłem trochę na siłowni.Czy ktoś mógłby podać mi przykładowy plan ćwiczeń i dietę bardzo o to proszę.Będe bardzo wdzięczny.
Witam. Mam 15 lat, moją pasją jest kulturystyka i inne sporty siłowe. Chciałbym wziąść udział w jakiś zawodach kulturystycznych. Szukałem w Internecie jakiś tematów na ten temat ale niestety nic nie znalazłem. Macie może jakieś informacje co do tego? Pozdrawiam
chciałbym kupić sobie kreatyne mam 15 lat i właśnie niewiem czy moge ale raczej moge i sobie kupie tylko niewiem jaką cwicze jóż pół roku systematycznie i przybyło mi to troche siłu teraz podnosze 50 kg i chciałbym jeszcze wiecej bo dla mnie to zamało
Oto moja dieta . Mam 15 lat , 56kg wagi i 176cm wzrostu :) proszę o ocenę i z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/494a35425b5640bb9c64c2e335a55fab.png
siema mam 15 lat 172 cm wzrostu i 58 kg wagi cwicze juz jakis czas ale nie moge przybrac masy zrobilem diete dalem tu do oceny ocenili na dobra plan treningowy tez ale i tak nie moge przybrac masy moze lepiej cwiczyc na rzeźbe??
Siemka.Mam 15 lat chcialbym kupić sobie gainierka lecz moja mama chciala by wiedziec czy to nieszkodi zdrowiu i czy niema skutków ubocznych.Moim zdaniem gainier to nic zlego prawie to samo co nan dla noworotków tylko w innych proporciach.Prosze o odpowiedzi Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 15 lat 186cm wzrostu i 117 kg chciałbym trochę zrzucić i tu sie rodzi pytanie jaką dietę zastosować i ile schudnąć żeby fajnie potem przypakować chciałbym do wakacji troszeczke schudnąć i może przypakować aktualnie codziennie wieczorem robię 100 brzuszków i 40 pompek prosze o pomoc i rady.
czy nalezy sie odszkodowanie? bylem na basenie dostala sie woda do ucha powstalo zapalenie po czym pekniecie blony bebenkowej leze w szpitalu juz 7 dni mam 15 lat ucze sie
cy ustawiłby mi ktos dietę tak bym w ciągu 5 miesięcy przytył 5-7 kilogramów? moja sytuacja jest taka : mam 15 lat, 46 kg żywej wagi no i bardzo mi zależy na tym żeby za rok nie wyglądać jak strach na wróble... z góry dziękuje :P
Witam! Mam 15 lat ćwicze ok 3 miesięcy. Teraz jestem na FBW. Czy moge zakupić sobie jakieś aminokwasy? Nie zaszkodzą? Ale same aminokwasy bez innych suplementów. Co o tym myślicie?
Witam! Mam 15 lat 185 wzrostu i 65 kg. W domu czasami(nieregularnie) lubie "pomachac" hantlami i sztanga.Lecz moj problem polega na niedowadze i wpadlem na pomysl aby zakupic sobie kreatynę(w kapsulkach z olimpu),lecz nie wiem czy to pomoze i co najwazniejsze- nie zaszkodzi. Prosze o rady i wlasna opinie!
Witam mam 15 lat 160,5 cm wzrostu waże 44,5 kg i chcę sobie zrobić mięsnie klate plecy muskuły no ogólnie chce dobrze wyglądać i mieć siły dużo jestem niski kiedyś chcę iść do wojska fizycznie jestem dobry 6 z wf zawody itp chodze do 2 gim szukam kogoś kto mi podpowie co i jak robić jakie ćwiczenia warunki domowe.